锻炼手指的独立性要点是锻炼4指的独立性。每个手指AG九游会官方入口 都逐一尝试。先独立抬起2指，多尝试几遍之后。然后开始独立抬起3指，要用劲抬起，让掌关节用大力量抬起来。

　　接下来345指一起抬起来，抬起来的感受是掌关节的力量，这个时候不要追求抬起来的高度，好的感受就是让3指和2指之间的肉有撕扯的感觉，这是抬手指合理的一个幅度。

　　再然后AG九游会官方入口 锻炼4指和5指一起抬起来，和刚刚的发力感觉一样，还是感受4指和3指之间的肉有撕扯的感觉。AG九游会官方入口 再继续锻炼5指单独抬起，时间长了，就可以尝试锻炼单独抬起4指。在锻炼4指独立之前，要锻炼好4指和5指一起抬起的状态。只要4指和5指能一起抬起了，就距离4指单独抬起不远了。